リッツ エステ(RITZ ESTHE)のブログ
プライベート
投稿日：2020-01-20 20:01:45.0
- たまにはダイエットのこと。
- ダイエットに対しては特にメニューのないリッツエステですが、
カロリー摂取量を気を付けることと同じくらい、もしかしてそれより大事かもしれないというお話です。
？？GI値 って聞いたことありますか？
食後血糖値の上昇度を示す指数のことで、小さければ小さいほど血糖値を上昇させにくく、大きければ大きいほど血糖値を上げやすいもの
もともとの食品が持つカロリーとは関係なく、血糖値の上げにくさがわかる数値のことです。
食後血糖値が急激に上昇してしまう（GI値の高い食物を食べる）ことを続けることは内蔵に負担がかかるだけでなく、空腹時にいきなりGI値の高いものを食べることにより、大量のインスリンが分泌され余ったものが根こそぎ中性脂肪にどんどん変わっていくという身体のしくみ。。。
↓↓↓
”これが太る原因”のひとつ となります。。。。
ちなみに
『GI値の低い食品』
くるみ 18
ピスタチオ 18
こんにゃく 24
しらたき 23
プレーンヨーグルト 25
海藻類 （ところてん11～ひじき19）
チーズ 31～33
おから 35
納豆 33
『GI値が高い野菜』
とうもろこし 70
山芋 75
切り干し大根 74
『GI値が高いお菓子類』
クッキー 77
クラッカー 70
チーズケーキ 75
かりんとう 84
キャラメル 86
チョコレートケーキ 80
生クリームケーキ 82
こしあん 80
さらしあん 83
ジャム 82
せんべい 89
大福 88
つぶあん 78 。。。。。。。
どうですか？
食べる順番をGI値の低いものからとることもとても重要なんです！
ダイエットって大変ですよね。
今日はオフの端、
ちょっと甘いもの食べ過ぎました。
数字をみると現実的になりますね。
宜しければこのメニュー
腸を活性することにより、消化吸収、脂肪酸の排出の助けになると思います！！
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