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整体院 椿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-08 10:24:16.0
- その手の痛み腱鞘炎？
- いつも整体院椿をご利用頂きありがとございます!
今回は女性の方に多い指の腱鞘炎について日常生活で気をつけるポイントをお伝えしていきます。
一般的に腱鞘炎の原因として言われているのがover use（手の使いすぎ）や女性ホルモンの影響と言われています。特に産後の女性の方が多い印象があります。
腱鞘炎の症状としては、、、
●朝のこわばり（握りにくい）
●腫脹（熱感や腫れ）
●手のひらの痛み
●運動時痛や引っかかり感
●関節の拘縮 などがあります。
特に痛みの出やすいポイントは腱鞘の部分です。
ここをぐりぐり押して痛い方は腱鞘炎の可能性が考えられます。本来は強く押しても痛みの出るところではありません！
日常生活で気をつけるポイントは
●朝はこわばりや腫脹（熱感や腫れ）が強く出るために、手の使用を控えて安静にする。
（例え：朝の食器洗いをお昼にまわすなど）
●痛みがある場合は握る動作を控える。握ることで腱鞘内の圧が高まり痛がでます。
多くの人が陥りやすい間違えとして
●指のグー・パー運動を積極的に行う。
●お風呂の中で温めて、積極的に動かす。
などがあります。もし炎症がある場合は痛みや症状を助長してしまう可能性があります。
今回は簡単なセルフケアについて１つお伝えしていきます
バケツなどを使って手首まで冷や方法です。水温は冷たすぎない20°前後で行います。
手を冷やすタイミングですが、基本的に午後から行います。午前中は基本的に安静にすることが大切になります。
今回は腱鞘炎について日常生活で気をつけるポイントについてお伝えさせていただきました。
是非当てはまる方は実践してみてください (^o^)
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