ほぐし屋けんぼ 新松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-01 09:31:00.0
- 冬の対策！温活♪
- いつも新松戸ほぐし屋けんぼをご利用くださいまして、ありがとうございます。
12月になりましたね。
2024年も終わりが近づいてきました。
めっきり冷え込んでまいりましたが、寒暖差で冬バテしていませんか？
冬は寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れ、体調を崩してしまいがちです。
また、年末の気忙しさで神経が張りつめた状態からの年末年始の長期休みで生活リズムが乱れやすく、免疫力低下につながってしまい、冬バテの原因になります。
〈冬バテに効果的な温活方法〉
1.身体を温める：湯船にゆっくりと浸かり、身体を温めましょう。
足湯、エッセンシャルオイルを数滴垂らしてアロマバスでリラックス！
2.適度な運動をする：ストレッチやヨガ、軽い負荷をかけた筋肉トレーニングなど自律神経を整える運動をしましょう。
ストレッチポールを使用したストレッチ運動、自重負荷運動がオススメです。
3.バランスのよい食事をとる：体を温める食材や、疲労回復に効果的なビタミンを含む食材を摂りましょう。
ノンカフェインのお茶や生姜湯、白湯は身体を温める飲み物なのでオススメです。
4.ストレスをためない：ストレスを解消法を見つけるなど、ストレスをためないようにしましょう。
趣味に没頭したり、昔好きだった番組をYouTube等で笑ったり感動してみてはいかがでしょう！
5.太陽の光を浴びる：朝起きたら太陽の光を浴びましょう。
仕事の日は難しくても休みの日だけでも朝日を浴びてみてください。
日々忙しく予防ができない場合は「けんぼで温活」してみてはいかがでしょうか？
身体を温めて不調を撃退！
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投稿者
けんぼ
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