卒業・卒園式で疲れがたまりやすい理由とケア方法：2025年3月18日｜ほぐし屋けんぼ新松戸のブログ

新松戸　ほぐし屋けんぼ

シンマツド　ホグシヤケンボ　

リラク
整体・カイロ
エステ

千葉県松戸市新松戸２-１６博愛ビル５Ｆ
新松戸駅徒歩3分◇ お支払いは現金のみとなります ◇

ほぐし屋けんぼ新松戸のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-03-18 15:25:23.0

卒業・卒園式で疲れがたまりやすい理由とケア方法: ご卒園・ご卒業おめでとうございます。
新しい門出を迎えられた皆さまとご家族の皆さまに心よりお祝い申し上げます。

今回は卒業・卒園式での身体の負担とその対策についてご紹介します。

◆卒業式での身体の負担

1 冷えた体育館で長時間座ると体が冷えやすい。

体育館やホールで行われることが多く3月の気温によっては冷え込むことも。
特に体育館は足元が冷えやすく血行不良になりやすいため長時間座っていると腰や足のだるさを感じることもあります。

対策
・ひざ掛けやカイロを活用しできるだけ体を冷やさないよう工夫してみましょう。
・冷たい床に直接触れないよう靴下を厚めのものにするのもおすすめです。

2 履き慣れない靴の移動が増え足の疲れやむくみの原因に！

卒業式でローファーやパンプスを履くことが多く立ち姿勢や学校内での移動で足への負担が大きくなり足のむくみや痛みが出やすくなります。

対策
・クッション性のある中敷きを入れて足の負担を軽減する
・式が終わったら、ふくらはぎをボディマッサージして血流を促す

3 緊張や感動で肩や首に力が入りやすく肩こりや頭痛の原因に！

卒業式は感動的な場面も多く緊張で無意識に肩や首に力が入ることがあります。
同じ姿勢で座っていることで血行が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こすことも。

対策
・肩や首を冷やさないようにストールやマフラーを持参する
・式の後は首や肩を軽く回してストレッチする

◆卒園式(幼稚園・保育園)での身体の負担

1 正装のヒールや革靴で長時間立ち続ける事で足の疲れが溜まりやすくなります。

親もフォーマルな服装をするため普段履かないヒールや革靴を履くことが多く特に立ちっぱなしの時間が長いと足裏やふくらはぎに疲れがたまりやすくなります。

対策
・できるだけ低めのヒールを選ぶ
・足指を動かすストレッチを合間に行い血流を促す

2 抱っこや移動で腰や腕に負担がかかる。

お子さんと一緒に移動や抱っこをしたりする機会が増えます。
特にフォーマルな服装での抱っこは動きづらく腰や腕に大きな負担がかかることも。

対策
・長時間の抱っこに備え荷物を減らして負担を軽減する
・式が終わったら腰や腕を軽く揉みほぐす

まとめ

卒業・卒園式は大切な思い出の1日!
事前に対策をしておくことで当日の疲れを軽減し、最後の晴れ舞台を快適に過ごしましょう！