肩コリ改善：2021年2月3日｜目黒マッサージ足爽のブログ

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投稿日：2021-02-03 01:31:05.0

肩コリ改善: くの方が悩んでいる肩コリ！
肩こりが起こる原因は多岐にわたっており、次のようなことが挙げられます。
☆無理な姿勢・悪い姿勢
* 机、椅子の高さが合っていない
* 足を組む、前屈みになりがち
* 枕が合わない（高さ、硬軟など）
* 寝転んでテレビを見る
☆眼精疲労・目の疲れ
* 長時間のパソコン作業
* めがね、コンタクトレンズが合わない
☆肩こりが起きやすい体型
* 肥満、なで肩、猫背など
☆そのほかの原因
* 運動不足
* からだを締め付ける服や下着
* 歯のかみ合わせが悪い
* 足に合わない靴
まずは、生活習慣を見直すことが大切ですが、その上で、手軽に実践できる肩こり解消法をいくつかご紹介します(*^^*)
◎適度な運動を心がける
　負担が少なく、全身の筋肉をバランスよく使う運動を、少しずつでも行う。ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチなどがおすすめ☆
◎肩や首を冷やさない
　夏のエアコンによる冷やしすぎ、冬の寒さからくる筋肉の緊張は、肩こりの原因に！
冷気をなるべく避け、蒸しタオルなどを使って肩と首を温めてください♪
◎仕事の環境を見直す
　パソコン画面との距離は40cm以上離し、目線が下になるように位置を調整。背筋を伸ばして椅子に深く腰かけ、キーボードは自然に手をおいたときに、ひじの角度が90～100度くらいになるように☆デスクワークが続く場合は、こまめに休憩をとり、からだを動かすといいですよ♪
◎入浴で血行をよくする
　38～40度くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかる。こりのある部分に熱めのシャワーと水を交互にかけてもよいです。お風呂からあがったら、湯冷めしないよう気をつけてください！
◎ほどよい刺激のマッサージ
　痛みを感じるほどのマッサージは、筋肉に余計な緊張を与えてしまうこともあります。自分で、または人にマッサージしてもらうときは、心地よいと感じる程度の刺激に留めておきましょう☆
肩こりで悩まれている方本当に
多いです！！！
日頃からできるケアも少しずつ
やれるといいですね(^ ^)