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目黒マッサージ足爽のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-08 13:43:51.0
- ビタミンDで免疫力アップ！
- ビタミンはたくさん種類がありますが、今回はビタミンDについてご紹介します！
ビタミンDは日光を浴びることでも生成されるのですが、今はリモートワークなどで室内にいる方も多いと思います。
現代の生活では不足しやすい栄養素ですが、健康と美容には欠かせないものなんです！
ビタミンDが不足すると、、
・カルシウムの吸収が悪くなり、骨が脆くなる
・免疫力の低下
などが起こります！
健康な骨を保つ事はたるみの予防にもなります！
ビタミンDが豊富な食材
干し椎茸、鮭、いわし、卵黄、キノコ類
などです。
スーパーでも揃えやすい食材なので、是非意識して摂るようにしてみてください！
日光浴をしながら20分程度のウォーキングも効果的です！(日焼け対策は忘れずに)
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投稿者
足 爽
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