肩こりの原因ってなんだろう？解消する方法♪：2021年12月3日｜目黒マッサージ足爽のブログ

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投稿日：2021-12-03 20:22:23.0

肩こりの原因ってなんだろう？解消する方法♪: 肩こりの原因ってなんだろう？解消する方法♪

今や国民病とも言われている「肩こり」。
足ゆかにいらっしゃるお客様の中でも、肩こりに悩まされている方は多いです。

肩こりが起きてしまう原因でよくいわれているのは以下の3つです。

■（１）姿勢の悪さと運動不足
椅子に座りっぱなしで、目や手先を使う仕事や家事をすることが多い現代人。長時間、同じ姿勢でいることによって、筋肉が過度に緊張状態のまま固まってしまいます。さらに、運動不足になると、肩回りの筋肉を動かしてほぐす機会がなくなります。

■（２）ストレス
精神的なストレスがかかると、気がつかないうちに体全体に力が入ってしまいます。もちろん、首や肩も含まれ、筋肉が過度に緊張状態になってしまいます。

■（３）冷え性
冬の寒さだけでなく、夏場の冷房にも要注意。高い場所から首や肩に冷風が直撃するからです。寒さで肩回りの血流が悪くなると、筋肉の緊張状態はさらに悪化します。

思い当たる原因はありましたでしょうか？

次に、肝心の解消法についてお伝えしていきます！

■（１）軽めの運動やストレッチ
軽い運動で体をほぐすことで肩こり解消につながります。
水泳やウォーキング、ヨガやストレッチなどがいいでしょう。ポイントとしては、あまり頑張りすぎず、軽めにすることです。

■（２）半身浴などでリラックスタイムをつくる
気持ちがリラックスすると、体の余分な力も抜けて、筋肉の緊張を緩めてくれます。半身浴や好きな音楽を聴くのもよいでしょう。また長時間同じ姿勢や同じ作業が続く場合は、間で小休止を挟んだり、体勢を変えるようにしましょう。

■（３）整体やマッサージ
整体やマッサージなどで、他人の手を借りる。いい状態を維持するために、時には客観的に現状をチェックしたり、必要に応じて軌道修正も必要です。

日頃から自分自身でできる対策を続けながら、

定期的に整体にいらっしゃってもらうのがベストです！