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- 東京都品川区上大崎2-17-3 北斗目黒ビル3B
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目黒マッサージ足爽のブログ
- 睡眠の質をアップさせて
- 秋の夜長、皆様いかがお過ごしですか??
とはいっても、日によって暑い日や寒い日の温度差が激しいこの頃。
少し涼しくなって寝やすくなったはずなのに、寝た気がしない。
寝る頃にはなんだかカラダが冷えて寝付きが悪い。
など、睡眠に関するお悩みの声が多くなってきました。
今日は、みんなで睡眠の質をアップできるように、どうしたらいいかお伝え致しますね!!いい睡眠とは、
・寝付きがいい
・ぐっすり眠れる
・寝起きがいい
皆様どうですか??
お布団に入ってすぐ眠れましたか?
途中で目が覚めたりしませんでしたか?
今日はスッキリ目覚めましたか??
どれか1つでも出来ていなかったら、是非今日から、睡眠の質アップに向けて以下のことを試してみてください。
・規則正しい生活を送る
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・適度な運動(ウォーキング15分程度)
・入浴は寝る2~3時間前に済ませる
・寝る前にスマホやPCなどのブルーライトにあたらない
・食事は就寝の3時間前までに終わらせる
できそうな事から少しずつ意識してやってみることで、睡眠の質が上がり、同じ睡眠時間でもスッキリ感が変わってくると思います♪
睡眠がきちんととれると、
心身ともに疲労回復、成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらしてくれます!!
目黒マッサージ 足爽【足裏・整体・リンパ専門店】
東京都品川区上大崎2-17-3 北斗目黒ビル3B
・目黒西口 徒歩約1分
・TEL : 03-6874-6808
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足 爽
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★温活美容効果抜群★(俯せ上半身+下半身)リンパ+頭【ベン石温癒付き】 60分 ¥4,980
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