自律神経を整えるには：2024年4月23日｜目黒マッサージ足爽のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-23 21:06:43.0

自律神経を整えるには: こんにちは！
足爽リラクゼーションサロンです。
最近、めっきり暖かくなってきましたね。

こんな、季節の変わり目は日によって気温や気圧が変わりやすくなりますが、そのような時期は、自律神経が乱れやすくなるため注意が必要です。

気温や気圧の変化に対応するため、自律神経は身体の機能を整えようと働きます。

その時、一時的に自律神経のバランスが崩れて発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられやすくなります。

そもそも、自律神経とは…

身体の働きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。

主に交感神経は身体の働きを促し、副交感神経は逆に休ませるといった役割を持ち、状況に応じてそれぞれが働くことで、自律神経は私たちの身体を常にベストな状態にしようとしています。

例えば暑い時に汗をかいて体温を下げる、食事をした時に食べ物を消化するといったことも、この自律神経の働きの一つです。

　しかし、この自律神経のバランスが整わなくなると、これらのコントロールがうまくいかなくなり、身体に様々な不調を感じてくるのです！

　自律神経が乱れた時には、次のような不調があらわれます。

【身体の不調】
身体がだるい、眠れない、発汗、ほてり、動悸（どうき）、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘など

【精神的な不調】
イライラ、不安、やる気がでない、パニックになりやすいなど

そんな時には、ライフスタイルを見直すこともおすすめです。

私たちの生活は、食事・睡眠・休養で成り立っていますが、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整うといわれています。

忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けると良いでしょう。
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