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JSメディカル整体院門前仲町店

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JSメディカル整体院 門前仲町店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-08-24 21:41:08.0
水分摂取量


姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ

水分補給してますか?
夏場は誰もが意識的に摂取していると思います。


夏は気温や湿度が高く、汗をかくことで体から多くの水分が失われます。水分不足は熱中症や体調不良の原因になるため、こまめな水分補給が大切です。

1. 1日の水分摂取量の目安

成人の場合 1.2~1.5リットル程度 の水分補給が目安
(食事から摂れる水分を除いて、飲み物として補う量)
汗を多くかく日は 2リットル以上 を意識すると安心
自体重かける40ミリリットルとも言われております

2. 飲み方のポイント

「喉が渇く前」に少しずつ → 一度に大量に飲むより、こまめに補給するのが効果的
起床後・入浴前後・就寝前 は特に忘れやすいタイミングなので意識する
外出時は 500mlペットボトル1本分を目安 に持ち歩く

3. 飲み物の選び方
基本は 水・麦茶 などカフェインや糖分が少ないもの
汗を多くかいた時は スポーツドリンクや経口補水液 で塩分・電解質も補給
アルコールやコーヒーは利尿作用があるため、水分補給にはカウントしにくい

4. 食事からも水分を

果物(スイカ・みかん・桃など)や野菜(きゅうり・トマト・レタス)からも水分を摂れる
汁物やゼリーなど

上記を踏まえて水分補給をしていきましょう!
水分摂取量_20250824_1
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JSメディカル整体院 門前仲町店のブログ(水分摂取量)/ホットペッパービューティー

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