現代人は野菜不足！？　１日に必要な野菜摂取量とは？：2024年5月15日｜タルゴドゥエイチツーオーホテル日航奈良店のブログ

スタッフ募集を見る

タルゴドゥエイチツーオーホテル日航奈良店

タルゴドゥエイチツーオーホテルニッコウナラテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
リフレッシュ

奈良県奈良市三条本町８－１　ホテル日航奈良６F
JR奈良駅西口直結・ホテル日航奈良6F

タルゴドゥエイチツーオーホテル日航奈良店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-15 15:59:47.0

現代人は野菜不足！？　１日に必要な野菜摂取量とは？: 毎日の食生活の中で十分な量の野菜を摂れていないと感じている人は多いのではないでしょうか？

ちなみに、厚生労働省が提唱する健康づくりの指標『健康日本21』では、1日の野菜摂取量として350gを推奨しています。350gの内訳としては、緑黄色野菜を120g以上、淡色野菜を230g以上とされています。しかし、成人男女の平均摂取量は350gに達しておらず、意識的に野菜を取り入れる工夫が必要です。

たとえば、スープにして煮込んだり、炒め物にしたりすれば、野菜のかさが減り、柔らかくなって食べやすくなるでしょう。生野菜のサラダで食べるときも、ヘルシーな調味料で味付けを変えれば、飽きずに食べ続けやすくなるはずです。

野菜ジュースやサプリメントを活用するのもおすすめです。忙しい方や食事で十分に野菜を摂取できない方でも無理なく生活に取り入れることができるでしょう。

今回は、１日の野菜摂取量や食生活に賢く取り入れるポイントをご紹介しました。
野菜摂取量の目標である350gは、日頃から意識しないと届かないかもしれません。
しかし、調理方法を工夫したり、野菜ジュースやサプリメントを活用することで、不足しがちな野菜を上手に摂取することも可能です。
今回ご紹介した情報も参考に、普段の生活に野菜の栄養を取り入れてみてはいかがでしょうか(*^-^*)

JR奈良駅西口/ホテル日航奈良/近鉄奈良/三条本町/ホテルエステ/eH2O/タルゴドゥエイチツーオー/エイチツーオー/痩身/ダイエット/ヘッドスパ/コリ/冷え/むくみ/リンパマッサージ/デトックス/ボディトリートメント/ボディケア/ボディマッサージ/エステ/リラクゼーション/ブライダル/リフレッシュ/アロマトリートメント/フェイシャル/ニキビ/吹き出物/乾燥/毛穴/しみ/そばかす/しわ/たるみ/くすみ/くま/美白/美肌/保湿/キメ/小顔/リフトアップ/引き上げ/引き締め/ヘッドスパ/背中/脚/二の腕/お腹/くびれ/ウエスト/ヒップ/太もも/ふくらはぎ/下半身/上半身/美脚/岩盤浴/スパ/オイルリンパ/オイルマッサージ