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痩身サロンなのは本店

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痩身サロンなのはのブログ

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投稿日:2024-01-27 09:00:38.0
ちょこっと簡単レシピ♪小松菜のレモンナムル
こんにちは♪
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

今回は栄養価も高く
周年人気の緑黄色野菜
『小松菜』を使ったレシピを
ご紹介します♪

小松菜は年中スーパーなどで見かける
野菜の一つですが
本来秋から冬にかけてが旬の野菜です

小松菜には
骨や歯の材料となるカルシウムが豊富♪
また、骨の形成に関わる
たんぱく質を活性化させる働きをする
ビタミンKも多く含みます☆

今回のレシピで使用する
レモンに含まれるクエン酸には
カルシウムの吸収を高める効果があるので
相性抜群です☆

では早速レシピをご紹介します♪

さっぱり美味しい副菜
小松菜のレモンナムルの作り方☆
ちょこっと簡単レシピ♪小松菜のレモンナムル_20240127_1
(材料)3人分
・小松菜…1束
Aレモン汁…大さじ1/2
 ごま油…小さじ2
 顆粒中華だしの素…小さじ1
 しょうゆ…小さじ1/2
 ハチミツ…小さじ1/3強
 白いりごま…適宜

(作り方)
1.小松菜は洗って4センチ幅に切る。
耐熱ボウルに入れてラップをし、
600Wの電子レンジで3分加熱する。

2.水にさらして水気をしぼり、
Aを加えて混ぜ合わせる。

レモンの酸味がさっぱり効いて
とっても美味しくいただきました♪

レンジで簡単にできるので
忙しい時にも重宝します☆

“食卓に緑がな~い!”
という時にとっても便利だと思います♪

食卓の彩りの一品に
ぜひチャレンジしてみてくださいね☆

ちょこっと簡単レシピ♪小松菜のレモンナムル_20240127_2
【なのは】では健康管理士の資格を持ったスタッフが
お客様のお悩みをもとにお一人おひとりに合わせた
ダイエット中の食事指導や生活習慣・健康の
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こちらでご紹介したレシピは
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『簡単』『時短』『安価』『栄養満点』『美味しい』をテーマに
厳選したレシピを公開しておりますので
ぜひ店内にてご覧になってくださいね☆

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