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エスペランサ 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-02 19:37:14.0
- ストレス解消法 ～食事編～
みなさんはストレスはありますか？
そんなストレス解消にはお出かけや運動など、気分転換が必要ですよね(>_<)
今はこんな状況なのでなかなか難しいと思いますが、、、
ストレスを緩和してくれる栄養素や食材を摂ってみてはいかがでしょうか？
【栄養素編】
・ ビタミンＣ
・ビタミンＢ群
・カルシウム
・トリプトファン
・マグネシウム
・ポリフェノール
ビタミン類はストレス緩和に効果があります！！
ビタミンはお肌にも良いので、ストレスニキビで悩まれている方にもオススメ☆
【食材編】
・大豆製品
・緑黄色野菜
・ナッツ
・じゃがいもやさつまいも
・乳製品
ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れてしまうので、積極的に摂るといい食材です！！
食事はストレス解消に役立つ楽しい時間であると同時に、暴飲暴食によって新たなストレスの原因となることも。ストレス解消に効果がある食材をバランス良く摂ることは、同時に健康的な食事を取ることにもつながります！
ストレスを感じているときこそ、栄養バランスの良い食事を心がけ、好きなものを食べるにも適量に留めることを意識したいですね♪
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