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アリュール(Allure)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-14 14:31:45.0
- 自宅でできる背中ニキビのケア法
- 背中ニキビは「なってから治す」よりも
「日頃からならないように気をつけること」が大切です。
【1】お風呂の入り方を工夫する
1：髪は前に下ろして洗う
髪を洗うときに、髪が後ろに垂らしていると、どうしても背中の毛穴にシャンプーやリンスが詰まってしまうことがあります。髪は前に下ろして洗うとよいでしょう。
2：入浴時は上から洗う
入浴時は、体の上から（髪→顔→上半身→下半身）順番に洗うようにしてください。そうすることによって、洗い残しによる毛穴の詰まりを防ぐことができます。
3：肌は優しく洗う
垢すりタオルを使って古い角質を落とす方法もありますが、炎症を起こしている赤いタイプのニキビには逆効果です。肌を傷つけないように、手で優しく洗いましょう。
4：温度は38～39度で
お湯の温度が高すぎると交感神経が刺激されて、体が興奮してしまいます。38～39度ぐらいの適温で体をリラックスさせることによって、肌の調子を左右する自律神経のバランスを整えることができるでしょう。
【2】化粧水ケアをする
化粧水を使ったスキンケアも効果的です。化粧水に使われている美容効果のあるおすすめの成分をご紹介しますので、化粧水選びの参考にしてみてください。
1：ビタミンC誘導体
美容効果のあるビタミンCは、直接塗ってもほとんど肌には届きません。そのビタミンCを肌に浸透しやすいように改良したのがビタミンC誘導体です。
2：イソフラボン
女性ホルモンと同様の働きがあるため、体内のホルモンバランスを調節してくれます。
3：パテントン酸
肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
4：トコフェロール
ビタミンEの別名で、皮脂に対する抗酸化作用があり、ニキビを予防してくれます。
5：フラーレン
肌のバリア機能を上昇させつつ、ニキビの炎症の元となる活性酸素を除去してくれます。
【3】美容効果のある栄養素を積極的に摂る
食事からも美容効果のある栄養素を持つ食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
1：ビタミンA
ほうれん草、のり、鳥レバーなど
2：ビタミンB群
レバー類、にんにく、マグロ、ゴマ、卵黄など
3：ビタミンC
ブロッコリー、水菜、パプリカ、柑橘類など
4：ビタミンE
レバー類、魚肉ソーセージなど
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