ビアンカ
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ビアンカ(Bianca)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-12 08:46:56.0
- 朝ごはんは食べるメリット食べないメリットについて
- おはようございます！ビアンカです。
皆さん普段の朝食はどうされていますか？
朝から食卓をしっかり囲んで食べられている方も
いらっしゃれば、全くお昼まで食べずに抜くという
方もいらっしゃるかと思います。
私は食べる派です。
どちらがいいかはそれぞれのメリットがありますので、本日は両者のメリットデメリットを比較しあなたにとって良い朝の過ごし方を実践してみてください。
《朝食を食べるメリット》
朝食を食べる最大のメリットは「ブドウ糖」の補給です。
人間は何をするにもエネルギーを消費します。
これは脳でブドウ糖を消費することを伴います。
そのため、朝食事を食べてブドウ糖を補給する
ことで、脳に栄養を与えエネルギーをしっかり
消費することができます。
これにより、集中力や記憶力が安定し、
1日のパフォーマンスが向上します。
このブドウ糖が不足していると、
・体がだるい
・頭がぼーっとする
このような倦怠感に繋がります。
《朝食を食べるデメリット》
内臓への負荷です。起床直後の内臓はまだ活動モードではありません。そこに、朝食をガッツリ投入すると内蔵はびっくりします。
これにより内臓疲れが起こると、栄養の吸収が正常に行えなかったり、老廃物の排出がうまくいかなかったりします。
また、我々は「1日3食」という固定観念が
ありますが、3食取る必要はありません。
3食きっちり取ることにより、1日の総摂取
カロリーはとても高くなります。
《朝食を食べないメリット》
朝食を食べないことは食べるデメリットでも
ありました総摂取カロリーの抑制にもなります。
また、最大の効果は「内臓の疲れ」を取ることです。
《朝食を食べないデメリット》
最後に朝食を食べないことによるデメリットです。
朝食を食べるメリットで挙げたブドウ糖が
不足することがまず1つ挙げられます。
これにより集中力が続かなかったり、ストレス
を溜めやすくなったりします。
また、最大のデメリットは血糖値にあります。
朝食を食べずに昼食を迎えると、体は低血糖
状態から一気に血糖値が上昇します。
これを「血糖値スパイク」と言います。
血糖値スパイクは糖尿病リスクを高めてしまう
ため、血糖値を緩やかに上昇させるためにも
朝食を取る事が必要となります。
ぜひ、参考にしてくださいませ。
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Bianca
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