たるみ予防！お顔のエクササイズ！：2022年11月18日｜リッセ(Lisse)のブログ

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投稿日：2022-11-18 09:17:22.0

たるみ予防！お顔のエクササイズ！: 目元・ほうれい線のたるみ…。もたつくフェイスライン…。気になる方も多いのではないでしょうか。今日は、たるみの原因と予防のためのエクササイズをご紹介します♪

顔のたるみの原因は？
・目元のたるみ
　目の下にできるたるみは、加齢による筋力の低下や、目の周りを覆う「眼輪筋（がんりんきん）」を使うことが少ないと起こりやすくなります
　また、乾燥や紫外線により肌がダメージを受け、ハリを保てなくなることも原因のひとつです。

・口元のたるみ
　マスクをすることが当たり前になったいま、口周りを中心とした表情筋が衰え、たるみが起こり、ほうれい線が目立ってきます。こちらも加齢はもとより、姿勢の悪さや表情筋をどれだけ使っているか、肌の乾燥やハリの低下などが原因となります。

スキンケアをしっかりと行い、肌の乾燥を予防することはもちろん、筋肉を鍛える顔のエクササイズをすることでも、顔のたるみを予防することができます♪

顔のエクササイズ1：目周り
目周りのたるみを予防するのは、眼輪筋を鍛えるエクササイズが最適です。この部分は意識的に使わないと衰えてしまいます。

1. 上まぶたが動かないよう指で軽く押さえ、下まぶたに力を入れ、上に持ち上げ5秒ほどキープ
2. ゆっくりと下まぶたを戻す
3. 1～2を左右5回ずつ行う
また、眼球をゆっくりと動かすのも効果的です。ちょっと目が疲れた時にでも気軽に行えるエクササイズです。

1. 目を見開き、頭を動かさないようにする
2. 8の字を描くようにゆっくりと眼球を5回動かす
3. 逆回りも5回行う

顔のエクササイズ2：ほうれい線

ほうれい線の予防に最適なエクササイズは、ベロ回しです。
口の中で舌を回すことで口輪筋を刺激します。

1. 顔を正面に向ける
2. 舌先を上の唇と歯茎の間に入れてゆっくりと時計回りに3回まわす
3. 逆方向にも3回まわす

表情筋を鍛えることで、たるみの原因にアプローチできます！

加えて保湿も大切になってきますので、ホームケアの見直しもとても効果的です＾＾
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