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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-02-22 09:40:11.0
- ほっとなドリンク
- こんにちは☆ドライヘッドスパ専門店myuです☆
皆さまは、おやすみ前の飲み物はどんなものでしょうか
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します
そして、体温が下がり始めるときに自然な眠気がおき睡眠前のリズムをつくるのにとてもいいです☆
安眠効果を高めるためにノンカフェインのものがオススメです☆
例えば、、、
☆白湯
胃腸に負担をかけずに、体を温めてくれます
☆生姜湯
体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます
白湯+ショウガパウダーなどの組み合わせが良いですね!!
*アルコール
寝酒として"一時的"に眠りに入りやすくなると言われるアルコールですが、実際には睡眠が浅くなるといわれています
そして、利尿作用によってトイレに行く回数が増えるため、ぐっすりと眠る妨げになる場合もあります
*コーヒーや紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど、覚醒作用を持つカフェインを含む飲食物
入眠や深い睡眠の妨げとなります
飲まれる場合は就寝前3~4時間くらいに済ませておくとよいです☆
おやすみ前のお飲み物で睡眠が変わるなんてビックリですよね
皆さまもぜひお試しくださいませ☆☆☆本日も最後までお読み頂きありがとうございます☆
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