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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
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投稿日：2020-02-20 16:07:54.0
- 浅い眠りと深い眠り
- こんにちは！
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuです(^^)
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の２種類があります。
私たちは睡眠中、この２つを90～120分のサイクルで交互に繰り返しています。
レム睡眠は全身の筋肉は弛緩していますが、脳は活発に働いている状態です。
この間に記憶の整理や定着が行われ、夢を見るのもこの時です。
レム睡眠中は心拍数、呼吸数が増加して不規則になり、呼吸は浅くなります。
一方、ノンレム睡眠は脳が休息している状態で、体も休んでいますが、
筋肉はある程度働いています。
ノンレム睡眠中は心拍数、呼吸数は安定し、深くゆったりとした呼吸になります。
ノンレム睡眠の眠りの深さは３段階に分けられ、深くなるほど脳は休息状態になるのです。
通常は睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、後半は浅いノンレム睡眠が増え、
早朝にレム睡眠が多く出現します。
こうした２種類の睡眠によって疲れた脳と体を回復させると共に、
朝に向かって覚醒しやすいリズムがつくられています！！
これが一夜で行われている浅い眠りと深い眠りになります(^^)
睡眠の質を改善したい方、
是非IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店
恵比寿myuにお越しください！
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます(_ _*)
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投稿者
myu ヘッドスパ
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