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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-03-30 10:42:59.0
- 免疫力を高める食生活!
- こんにちは☆
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myu牧野です(^^)
免疫力を高める食生活をすれば、病気やケガに強い丈夫な体を作ることができます!
★主食は白米よりも胚芽米や玄米★
白米は、ほとんどがでんぷん質です。白米なら麦を混ぜて食べることをおすすめします!
また最近では粟やヒエ、ソバなどのいわゆる雑穀のよさが見直されているのです。
★良質な食物繊維、海草とキノコ類★
昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、
多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食物です。
しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどのきのこ類も、植物繊維やビタミンDなどを
多く含む低カロリーの健康食品です!
★丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚★
肉などの動物性食品は、身体の一部分を食べます。
それに比べ、小魚などの小さなものは、身体全部をいちどきに食べられます。
食品としては全ての栄養素を含むこうした 小魚がおすすめです☆
★味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品★
酵素は、人間の健康にも寄与する食品を作ってくれます。昔から発酵食品は、
長寿のもととして世界各国で食べられています!
発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして免疫力を高めてくれるのです。
★定番の緑黄色野菜★
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸 といった野菜のパワーは1年を通じて
身体にやさしいのです。全ての野菜を摂取できるわけではないので、できるだけ緑黄色、
それも旬の野菜を時期に合わせて食べることを、おすすめします!
料理だけでなく、ジュースにして摂取 するのもひとつの工夫です☆
当店、IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myuでは、腸もみコースもございます!
食生活と共に、腸もみコースで更に免疫力アップさせてみませんか(^^)?
本日も最後までお読み頂きましてありがとうございます!
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myu ヘッドスパ
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