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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-04-20 11:30:11.0
スイッチの切り替えに♪
こんにちは!
IZANAI快眠ドライヘッドスパ専門店恵比寿myu成田です(^^)

スイッチの切り替えに♪_20200420_1

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます!

基本的には、人が起きて活動している時間帯は
交感神経が、そしてリラックス時や夜に寝ている
時間帯に副交感神経が優位になると
いわれています。

交感神経が優位な場合、血管が収縮して血圧が
上昇し、心身が活動的な状態になります。
そして、副交感神経が優位な場合は、
血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした
穏やかな状態になるのです。
この交感神経と副交感神経が必要に応じて
切り替わり、体内のバランスが保たれています。

交感神経と副交感神経のスイッチ切り替えを
スムーズにさせる方法をご紹介致しますね(^^)
★朝起きたら日光を浴びる
 陽射しをたっぷり浴びることで、
 体内時計がリセットされ、体に活動と休息の
 リズムも生まれます。そのため、不眠などの症状
 にも効果的です。
★お風呂に浸かる
   夜にゆっくりとお風呂に浸かることで得られる
   メリットは多くあります!
   入浴のポイントは、ぬるめのお湯に入ること☆
   36~40℃程度のお湯に浸かることで、
   副交感神経が優位になり、心身がリラックス
   した状態になって質の良い睡眠にも
   つながります!!
   逆に熱いお湯では交感神経が活発になってしまう        
   ので気を付けましょう(><)

日常生活の中で取り組めますで
是非、試してみてください(^^)

本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございます(_ _*)
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投稿者

myu ヘッドスパ

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ(スイッチの切り替えに♪)/ホットペッパービューティー

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