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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-01 11:52:55.0
- 美容と健康に水分補給を！☆
- こんにちは！
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです！健康と美容にいい水分補給法は、
１回コップ１杯くらい（150～250ミリリットル）の水を1日に６～８回のみます。
そして、1日約1.5リットルがいいと言われています。
こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません。
おすすめな飲むタイミング5つあるので、
ご紹介致します！
＊朝起きたとき＊
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています。
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です！
＊スポーツをするとき＊
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。
体重の2％の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れますね(^^)
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪
＊入浴時＊
入浴による汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう！
＊就寝前＊
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。
コップ１杯の水を飲んで睡眠とるのをおすすめします！
こまめに水分をとりましょう！
本日も最後までお読み頂きましてありがとうございますm(_ _)m
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投稿者
myu ヘッドスパ
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