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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
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投稿日:2021-04-22 19:22:01.0
- 人間の体の約60%は水分です!
- こんにちは☆
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(*^^*)
私たち人間のカラダは、約55%~60%が水分だといわれています☆新生児は約80%もが水分だそうです!!
健康と美容にいい水分補給法は、
1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の水を1日に6~8回のみます。
そして、1日約1.5リットルがいいと言われています。
こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません^^
水分を飲む、おすすめなタイミングは5つあるので、
ご紹介致させていただきますm(__)m
*朝起きたとき*
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています。
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です!
できれば、ぬるま湯がおすすめです!
*スポーツをするとき*
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。
体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れますね(^^)
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪
*入浴時*
入浴による発汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう!
*就寝前*
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。
コップ1杯の水を飲んでいただき、睡眠とるのがおすすめです(*^^*)
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございますm(_ _)m
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