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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-14 12:22:43.0
- 暑い夏でも快眠!
- こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです!
来週にも梅雨明け宣言がありそうな感じですが、
家の中がジメジメ・ムシムシと寝苦しさを感じていませんか?
寝つきが悪い・夜中に何度も目覚めてしまう・すっきり起きられない・体がだるいという方は、暑さでぐっすり眠れていないのかもしれません。
今日は!
寝苦しい夜でも睡眠不足にならない対策をご紹介いたします。
○寝苦しさに負けない快眠方法○
エアコンを活用する
室温が高いままだと、体温が下がらずになかなか眠りにつくことができませんよね。
室温の目安は、温度26~28℃、湿度50~60%程度が心地よく眠れる空間です。
エアコンは、少し高めの28℃前後に設定したり、除湿機能、送風機能などを活用し、快適空間を作りましょう!
さらに、快眠だけでなく熱中症の予防にもなりますので、上手に利用することをオススメします。
パジャマ
パジャマは吸湿、吸汗性、寝がえりのうちやすさなども考えられてつくられているのです!
夏用のパジャマは吸水性通気性などがある生地が多く、冬用は保温性が高いものが多いので季節に適したものを着用するのがポイントです!
暑いときは、寝具もひんやりするものや通気性の良いものなどを使用するとさらに良いですね♪
入浴時間
お休み前の1~2時間前に入るのがオススメです。
また、夏はシャワーだけで済ませがちですが、シャワーだけでなくぬるめの湯船にゆっくりとつかると副交感神経が優位になりリラックスして熟睡しやすくなります。暑い夏は、体力も消耗しやすい季節です。
良い睡眠で身体の疲れを回復させて、元気に過ごしたいですね!
本日も最後までお読みいただきまして誠にありがとうございました。
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投稿者
myu ヘッドスパ
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