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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-30 11:37:50.0
- 夏のお体、冷えていませんか？
- 《夏のお体、冷えていませんか？！》
こんにちは！
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです(*^^*)
気温が高くなって、体は汗をかいているのに手先や足先は冷たい、お尻だけ冷たい、お腹だけ冷たい…と感じることはありませんか？これは「冷え」と呼ばれる状態かもしれません(>_<)
冷えの自覚症状は、男性よりも女性に多く、それは、女性が男性に比べ、筋肉量が少なく、脂肪が多いため、冷えると元に戻りにくいためです。また、年齢を重ねるとカラダのエネルギーを作る量が減ってきます。
冷房や冷たい物など、夏の生活にかかせなくなっているところからの冷えの原因も、少しの意識でカラダはみるみる温まっていきますよ(^-^)
１、暑いときは、冷たい飲み物や食べ物がどうしても欲しくなりますが、なるべく、常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。冷たいものはやはりカラダを中から冷やしますので、日頃から心がけて、温かいものを食べる、飲み物は常温のものをとるようにしていきましょう。
２、温かいお味噌汁やスープなど、食事の時に汁物をとりいれるようにしましょう。それだけで、カラダの内側からじんわり温まります。また、温かい物をゆっくり食べることは、カラダをリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。忙しい時に一息ついて、“ゆっくり”を意識して温かい物を食べると、心もカラダも温まっていきます。
3、間食につきましては、水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすいといわれますので、
おやつを食べる場合は、カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツはいかがでしょうか！
干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、カラダを温める「陽」のフルーツと言われています。鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです！できれば、１ヶ月のうち、10日間は、温活をこころがけてみましょう(*^^*)
本日も最後までお読み下さいまして、誠にありがとうございますm(__)m！
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