カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス
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- 東京都渋谷区恵比寿1-24-3 uniteE403
- 水曜日~日曜日11-20時/駐車場あり/恵比寿駅7分
ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 睡眠のリズムを整えませんか☆
- こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです☆
睡眠のリズムが乱れてしまっていませんか?
入浴習慣で睡眠のリズムを整えましょう☆お風呂が快眠のカギ!
「入浴」には、寝つきが良くなり、睡眠の質も向上させる効果があります☆
入浴をした場合には、入浴しない・シャワーだけ浴びる場合に比べ翌日の起床時の目覚めも良いとう結果も日本睡眠学会の実験で証明されています♪
良い睡眠を導くために大切なポイントとなるのが「体温の変化」と「リラックス」です。
私たちの体温は、昼間は高く夜になると自然に低くなるというリズムがあります。
入浴によって温まった体は、その後熱を放出することで睡眠の際の体温変化をサポートし、寝付きをよくしてくれます。
さらにお風呂に入ってゆっくり体をほぐすことで、心が安らぎ、良い眠りにつきやすくなります。
☆忙しい時でもしっかりお風呂に入って、よく眠ることで体の疲労回復効果にも繋がります♪
【お風呂の温度は40℃前後】
大切なのは、しっかりと温まることです。お湯が熱すぎると、脳が冴えて眠れなくなってしまいますので、
38~40℃前後のお湯にゆっくりつかるのがおすすめです!!
【寝る前90分くらいにお風呂に入る】
体はお風呂に入った後約90分で元の体温に戻り、その後さらに温度が下がります。
入浴後90分前後が寝つきにちょうどよい体温の状態になっていきます。
シルバーウィークで睡眠のリズムが乱れてしまった方や、寝苦しく睡眠の質が良くないと感じている方、
秋の夜長に☆快適な睡眠を手に入れましょう♪
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m
店舗名:恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myu
住所:渋谷区恵比寿1-24-3UNITEE 401
恵比寿駅徒歩7分
営業時間
(平日)12時-21時
(土)10時-20時
(日祝)10時-19時
TEL:03-6322-9232
メール:myutomyu3@gmail.com
ホームページのURL
https://www.myu-lounge.com
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