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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-11 21:19:44.0
ストレッチで運動不足を解消!
こんにちは!
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです♪

デスクワークなどで座っていることが多い事で、日ごろから運動不足の状態が続き血行不良につながり肩こりやむくみなどが生じて通常の身体の動きが辛くなる方も多いのではないでしょうか。

ストレッチには筋肉を伸ばして柔軟にし、関節の可動域を広げるなどの効果があると言われています。
コロナ禍によるテレワークや通勤にも電車や車などを利用することが多いなど、運動する機会が少ない場合には、簡単に行えるストレッチを始めてみるのも良いですね!

有酸素運動には、
・心肺機能の向上
・血管を柔軟にして血管年齢を改善する
・脳を活性化させる
・体脂肪を燃焼させる
・基礎代謝がアップする
・リラックス効果がある
などのメリットがあると言われています。

呼吸を止めずゆっくり行うストレッチでは、筋肉を伸ばしてコリなどでこわばっている筋肉を柔らかく改善することが期待できます。

さらに!!
ストレッチで筋肉や関節の動きがスムーズになったあとに、ウォーキングや筋力トレーニングなどの運動を組み合わせると、より運動の効果が得られると言われています。ムリのない程度に他の運動を組み合わせてみてもいいですね♪

呼吸を意識して行うストレッチは有酸素運動になるので、運動不足の解消にもなりますね!
筋肉のこわばりによる血行不良の原因から
肩こりやむくみ、肌荒れ、さらには動脈硬化までさまざまな体調不良が生じやすくなります。
ストレッチで運動不足を解消!_20211011_1
皆さま!
ストレッチで有酸素運動を行い、運動不足や体調不良を解消しましょう☆

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました!
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投稿者

myu ヘッドスパ

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