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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-28 12:19:08.0
- 飲み物で睡眠改善！？【恵比寿ドライヘッドスパ】
- こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです！
朝からなんだか気分が上がらない、、、
しっかり寝ているのに身体がだるい、、、
そんな方は、睡眠の質が低下している可能性がございます！
スッキリと気持ちの良い朝を迎えて一日をスタートしたいですよね。
実は、睡眠の質はお飲み物でも改善ができます。
今回は眠る前におすすめのお飲み物についてご説明いたします。眠る前に飲み物を飲む一番の目的は、
睡眠の質を上げてしっかりと心身共に体を休めることです。
まずは眠る前に水分をとることの必要性をご説明いたします。
睡眠中はコップ１～２杯分の汗をかくため、気付かないうちに脱水症状になりやすくなります。
脱水状態では足がつってしまったり、寝た気があまりしない、
翌日の寝起きが不快となる可能性がございます。
就寝前の飲み物は、水分補給だけでなく、
リラックス効果や寝つきを良くし、睡眠の質の向上に関わります。
そのため、寝る前に水分をとる習慣をつけることが大切です☆
そこでお飲みいただきたいのが温かいお飲み物です。
体が温まることでよりリラックスし、入眠を誘う効果がございます。
おすすめの飲み物ベスト３は、、、！
『白湯』
副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。
また、身体が温まるため胃や腸の働きを穏やかにする働きがあります。
『ホットミルク』
牛乳には「トリプトファン」といわれる成分が含まれ、
睡眠物質として知られている「セロトニン」を作るのに重要な働きをいたします。
そして、「セロトニン」から「メラトニン」という睡眠を促進する成分が分解されるため、
質の高い睡眠を得ることができます。
『ホットココア』
牛乳に含まれる成分が、良質な睡眠に作用することは前述していますが
ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が自律神経を整え、心身をリラックスした状態にする働きがあります。
また、ココアには糖質が含まれるため、
適度な量を摂取することで良眠とともに、疲労回復効果を得ることができます。
ぜひ、寝る前により良い飲み物を飲むことで、リラックスした良質な睡眠をとり、
心身共に快適な生活をお過ごしください☆
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投稿者
myu ヘッドスパ
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