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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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  • 東京都渋谷区恵比寿1-24-3 uniteE403
  • 水曜日~日曜日11-20時/駐車場あり/恵比寿駅7分

ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-27 12:51:08.0
リズム運動で睡眠の質UP☆【恵比寿ドライヘッドスパ】
こんにちは^ ^
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです!


リズム運動で睡眠の質UP☆【恵比寿ドライヘッドスパ】_20220727_1




仕事で疲れているのになかなか寝つけない!¥
こういった状態は、脳が疲れていても体は
疲れていないことが原因で起こります!

そのため、寝つきを良くして睡眠の質を上げるためにも、毎日適度な運動を行うことが
大切です☆

睡眠の質を上げるのに有効な運動は、同じリズムを繰り返すリズム運動です♪

ウォーキング、ジョギング、スイミングなど主に有酸素運動がこのリズム運動にあたります!
リズム運動にはセロトニンの分泌を促す効果も
あります☆

セロトニンには、夜眠る前に分泌される メラトニンに変化するという特徴もあります☆

つまり、セロトニンの分泌が増えるほど、
メラトニンの分泌も増えるので、
寝つきが良くなり睡眠の質が上がります^ ^

リズム運動を行う時は、
1.一回につき最低20~30分間行うのがオススメです♪
短い時間で運動を終わらせると体に負担がかからず、寝つきが良くなりません。
また長時間運動を行うと交感神経が活発になり、脳が興奮してしまい寝つきが悪くなります。

リズム運動で睡眠の質UP☆【恵比寿ドライヘッドスパ】_20220727_2


2.行うリズム運動が有酸素運動の場合、
眠る2時間前には終わらせておきましょう!

有酸素運動によって、活発になった交感神経を
体をリラックスさせる効果のある副交感神経に
切り替えて、深い睡眠にはいってみませんか?☆


本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
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投稿者

myu ヘッドスパ

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