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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-26 17:46:51.0
- 倦怠感はなぜ起きるのか?【ドライヘッドスパ東京】
- こんにちは!
恵比寿ドライヘッドスパサロンmyuです。
「最近なんだか疲れやすい」という方!!
実は、脳が疲れているのかもしれません。
その疲れの原因は自律神経の中枢にある「脳」が鍵となっています。
体に指令を出し続ける脳は眠っている時以外、休むことができないので、まずは深くぐっすり眠ることがとても大切です。
自分がいかに疲れているかは、朝目覚めたときの倦怠感が目安となります。
倦怠感があるようなら、それは脳が疲れているしるしです。
疲労回復のために最も重要なのが、睡眠なのです!!
脳の疲れは寝ることでしか回復できません。
良い睡眠環境にする為に、就寝前に行う快眠習慣をお伝え致します。
【快眠習慣】
〇就寝3時間前には夕食を済ませる。
〇温かい飲み物を飲む。(カフェインの入っていないもの)
〇ぬるめの入浴(38℃~40℃前後)でリラックス 。
〇リラックスできる音楽を聴く 。
〇就寝前の室温・光で心地よい空間を作る。
〇自分に合った寝具選び。など・・・
就寝前に取り入れて、脳の疲労を取っていきましょう!
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
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