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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-31 15:15:23.0
- 睡眠から肌がきれいになる？【ドライヘッドスパ東京】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
東京は美意識が高い方が多いと思いますが、美を保つためには睡眠がとても重要になります。
本日は肌を回復に導く方法、ゴールデンタイムに寝ることで得られる効果をご紹介いたします。
肌のゴールデンタイムとは、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯を指しています。入眠時間にかかわらず、入眠してから3～4時間がゴールデンタイムと言われています。レム睡眠時に肌のターンオーバーが活発になり、深い睡眠時(深睡眠)に最も頻繁に再生が行われます。
【成長ホルモン】
傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復など様々な働きがあります。肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、美容にとっては肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在となります。
【女性ホルモン】
美肌に効果が期待できる働きを持つ「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモンがあります。
このエストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸の合成をサポートする作用があるため、肌のハリツヤを保つことができます。
また、女性特有の体の丸み帯びたラインや女性の体の健康を支える役割などを担っています。
【深睡眠】
良質な睡眠は成長ホルモンや女性ホルモンの分泌に大きく関わってきますが、特に深い睡眠が訪れるのは、眠り始めの90分間の睡眠の質は美容のためにとても重要です。
「成長ホルモン」は寝ている時間に関わらず、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるという傾向があります。
寝る前のリラックス環境が大切なため、朝起きたら朝日を浴びてスイッチを入れ、夜寝る前はお気に入りの寝具にアロマ、照明など寝室環境を整えてみてはいかがでしょうか。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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