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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス

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  • 水曜日~日曜日11-20時/駐車場あり/恵比寿駅7分

ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

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投稿日:2022-09-28 09:18:11.0
美容と健康に良い水分補給法【ドライヘッドスパ東京】
こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。

みなさん水を1日にどのぐらいの量を飲んでいますか?

健康と美容にいい水分補給法は、1回コップ1杯くらい(150~250ミリリットル)の水を1日に6~8回のみます。

量は1日約1.5リットルがいいと言われています

※私たち人間のカラダは、約55%~60%が水分だといわれています新生児は約80%もが水分だそうです

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません

特に水分を飲むおすすめなタイミングを今回は4つご紹介します

美容と健康に良い水分補給法【ドライヘッドスパ東京】_20220928_1
【myuおすすめ水分補給タイミング】

起床後
寝ている間も人は呼吸をしています。そして皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足になっています。

血中のミネラル濃度も高くなっているので、朝一番の“水”はとても大切
できれば、起床後の白湯(ぬるめのお湯)がおすすめです!

スポーツ前・中・後
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。

私たちは体重の2%の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れます

スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪

入浴前・後

入浴による発汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう!


就寝前

就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。

コップ1杯の白湯を飲んでいただき、睡眠とるのがおすすめです(*^^*)

水は生命の源・水分補給を意識的に見直してみてもよいかもしれません。
就寝中の脱水症状”大切な水分補給”
たくさん水分を補給して、より快眠を☆

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
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ミュウ 恵比寿(myu) 角 知美

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