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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-21 14:11:06.0
快眠に繋がる就寝準備【ドライヘッドスパ東京】
こんにちは

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
快眠に繋がる就寝準備【ドライヘッドスパ東京】_20221021_1
秋になり、昼間太陽が出ている時と日が落ちた時の気温の差が出てきました。

洋服も何を着るか悩むことも。

実は睡眠の質UPも、寝室の温度・湿度がとても大切です。

本日は快眠の為の、寝室作り・服装をお伝え致します。

◎快眠の為の寝室の温度・湿度

人間の体は、体温が下がると眠くなるようになっています。

部屋の温度が寒いと、血管が収縮して体温を上昇させようとし、逆に暑すぎる環境では、体内の熱が放出されにくくなるので、快眠に繋がりにくい状態になります。

室温は、季節によって最適な温度は変わりますが、夏は25~26℃、冬は22~23℃ぐらいが、理想的。

また、湿度も快適な眠りのためには大切。

加湿器やエアコンの除湿機能を上手く使って、50%から60%を保つようにしましょう。

◎快眠の為の寝具・服装選び

綿やリネン、カシミヤなどの天然繊維の寝具・パジャマだと吸湿性や発散性に優れているものが多いので、寝苦しくならずに安心して睡眠を取ることができます。

寝る時の服装として、ルームウェアとパジャマを兼用し、寝る時にもルームウェアを着ているという方も多いかと思いますご、睡眠の質を上げる為にはルームウェアとパジャマは分けた方がよいと考えられています。

パジャマとは寝るための服で、睡眠専用の寝間着。寝る時のみに着る服です。安心して眠ることができるような工夫がされているのです。

ぜひ快適に眠れる様、季節に合わせて寝室・寝具・服装見直してみて下さい。

快眠に繋がる就寝準備【ドライヘッドスパ東京】_20221021_2


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