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投稿日：2022-12-04 16:59:30.0
- 冬におすすめのパジャマ【ドライヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは。
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
寒い季節になると、特に女性は手足が冷たくて、なかなか寝れないということが少なくありません。
気温や体温によって深部体温のコントロールが難しくなることで、
寒い冬に寝つきが悪くなり、快適な睡眠がとりにくくなるのも理由なのです。
そんな時は、
睡眠環境を見直してみましょう。
実は、パジャマでも睡眠の質は大きく関わってくるんです。
化学繊維でできた、
ジャージやスウェットを着て寝ていらっしゃる方は、
ジャージ、スウェットの上に布団や毛布をかけるには厚すぎますし、
かといって薄い布団にすると手足など出ている部分が冷たくなり
睡眠中の体温のコントロールがうまくいかなくなる原因となります。
寒い季節の、おすすめのパジャマは、
綿素材を起毛したネル生地、パイル地、多重ガーゼ、
コットンニットなどのパジャマは保温性もあり肌触りも良いので、快眠におすすめです。
保温性はもちろん、
寒い日であれ、案外寝汗をかくので、吸湿性の高い綿素材が適しています。
そして、靴下を履いて眠るというかたは、
ゴム口がとても緩やかなものがお勧めです。寝てる間に脱げてしまうほど緩やかなものが良いのです。
話が少し戻りますが、
スウェットなどの部屋着として作られている衣服は化学繊維の生地のものが多くあります。化学繊維は、吸湿性が優れていないものが多いので、300ミリリットル～500ミリリットルもの汗をかく睡眠中の衣服としては、適していないことが多いのです。
また、袖口や裾口などは、ゴムがキツく、就寝時の長時間にわたって着用していると、寝苦しさを感じる原因にもなりかねません。
部屋着で眠っていて寝つきが悪くなった経験がある方は、就寝前の衣服をパジャマにするだけで、深い睡眠の質が得られるようになるかもしれません。
実はパジャマを着ることそのものに、眠りを暗示させる効果があるとも言われています。一日の終わりにパジャマを着用し、脳のスイッチを睡眠モードに切り替えることで、リラックスして就寝できるようにしてくれるのです。
このように毎日眠る前に決まった行動を習慣化させることで、体と心を睡眠体制に導く行為をスリープセレモニー(入眠儀式)と呼び、実に8割以上の方が自然にやっているとされています。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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