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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-10 13:43:41.0
片頭痛には良質な睡眠を【ドライヘッドスパ恵比寿】
こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
片頭痛には良質な睡眠を【ドライヘッドスパ恵比寿】_20230910_1
現代社会、片頭痛でお悩みのかたは、少なくはないようです。

片頭痛の改善のために、ぜひ見直してほしいのが睡眠です。




睡眠不足は、片頭痛を招く大きな要因の一つと言われています

片頭痛を改善するために、質の良い睡眠が効果的。


その為に日常生活の行動を、ちょっとだけ振り返って見直してみる。

実はそれだけで睡眠の質はすぐに高まります。
片頭痛には良質な睡眠を【ドライヘッドスパ恵比寿】_20230910_2

『効果的な睡眠のためにできること』

◯眠る1時間前までに入浴を済ませておく

◯眠る2時間前になったらスマホ・PCなどは見ない、触らない

◯部屋を暗くし、できるだけ音を遮断する。

電気の灯りは全て消し、真っ暗にする。

◯ゆったりとした動きやすい服装に着替える。素材は綿やシルク等、

天然素材100%が睡眠の質を下げないと言われています。

◯自分の身体に合った枕を使うこと。

大切な睡眠中の寝がえりの為、高反発枕やマットレスがおすすめです。

◯寝酒は眠りの質を浅くしてしまうので、控える。飲んだとしても、カップ1杯。




質の良い睡眠は、拡張した脳の血管を元に戻してくれるとも言われています。

片頭痛に悩んだ時は暗くて静かな部屋で休み、そのまま眠ってしまうのも良いかもしれません。

片頭痛には良質な睡眠を【ドライヘッドスパ恵比寿】_20230910_3


また、毎晩7時間程度の睡眠を目安に心がけ、睡眠不足にならないようにしましょう。



※過度の睡眠はかえって片頭痛の原因になるので、
休日の寝溜めや長時間の昼寝は避けた方が良く、

休日でも平日と同じくらいの時間に起きるよう心がけ、

お昼寝も14時-15時より前までにすませ、20分間程度にとどめましょう☆




本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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