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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-24 13:12:38.0
- 睡眠の質を高めるパジャマ選び
- こんにちは！
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
皆さま、睡眠の質はいかがでしょうか。
本日は、寝てから最初の2・3時間で深い眠りに入ることで得られるホルモンについてお話し致します。
眠りについて2・3時後の深い睡眠【ノンレム睡眠】の後に分泌されるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは単に「成長」身長を伸ばす為だけではなく、「細胞の修復」や「疲労回復」にも役立っています。
お肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は成長ホルモンによって行われています。
【成長ホルモン】を「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほど、睡眠の質があまり良くない時、「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝など、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか？
それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。
睡眠の質というのは身体に色々な影響を与えます。
睡眠の質を高めるために
1.寝具なども重要なポイント
ご自身の体格に合った枕をお選びになることで、安眠を得られることも多いです。
・頭頂部が高すぎると首が落ち込んでしまうため、肩こりやいびきを引き起こすことがあります。
・顎が上がってしまう状態だといびきや口呼吸の原因になることもありますよ。
2.パジャマ選びも大切
一番パジャマにピッタリなのが、汗をしっかり吸い取ってくれる薄手のコットン製のものです。
寒い時期には少し毛羽立ったものに替えると良いですが、厚着をして寝ると寝返りが打ちづらくなるため、快眠できないことがあります。
そして、靴下を重ね履きすると血流が滞ってしまうため、かえって冷えにつながってしまうため、冷え症でお悩みの方は重ね履きを避けてお休みになってみてください
皆様も睡眠の質を高めるアイテムや今お使いの寝具やパジャマを新調してみてはいかがでしょうか。
本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございました
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myu ヘッドスパ
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