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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-17 13:16:23.0
【幸せホルモン】オキシトシンの効果と出し方
こんにちは!

恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです

オキシトシンとは

人や動物とのスキンシップ、社会的コミュニケーションによって分泌されるホルモン、オキシトシンという言葉は聞いた事ありますか?

大切な人・家族・ペット・などにハグやタッチをする事で心が安らぎ、オキシトシンというハッピーホルモンが一緒に分泌されます。

このホルモンは、ストレスや不安を軽減させ、深い愛情と幸せを感じるよう、脳に働きかけます。

オキシトシン=『愛情ホルモン』とも言います。

オキシトシンが分泌されたときの効果

・幸せな気分になる
・不安や恐怖心の軽減
・ストレス緩和
・学習意欲や記憶力の向上などがあります。


オキシトシンを分泌させる方法

・猫や犬の動画を見る
・やわらかいものに触れる(クッションを抱きしめたり、やわらかい部屋着や下着を身につけるなど)
・食事や会話を楽しむ
・人に親切にする
・食べ物から栄養素を摂取する(ビタミンC・ビタミンD・マグネシウム・タウリン・カフェインなど)
・アロマの香りをかぐ
・音楽や映画で感動する
・瞑想をするなどです。

一例ですがこの様な方法が効果的です!

また頑張っている人を応援したり、人・動物などに優しく接することで、【ヘルパーズ・ハイ】(親切にしたことで脳内ドーパミンが分泌され、幸福感をもたらすこと)が作用し、オキシトシンが分泌されるという研究結果もあるそうです。

日常生活において「好き」「可愛い」「感動した」など、感情を表すことでもオキシトシンは分泌されます
ストレスを溜ず、幸せホルモンを出す事で快眠にも繋がります!

ぜひお試し下さい

【幸せホルモン】オキシトシンの効果と出し方_20240117_1
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます!
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