カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス
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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 冬の快眠【myuドライヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
冬の寒さが厳しくになってきました。
朝、寒くて布団から出るのが大変な事も…
しかし、寒いからといって
モコモコ毛布のような衣類を着ての就寝は質の良い睡眠をとることができません。
着込みすぎるとスムーズな寝返りがうてず、
肩凝りや腰痛などの一因になってしまいます。
また汗が蒸発しにくくなり、体の熱が発散されず寝苦しくもなります。
パジャマは温湿度調節をしてくれる綿やウール素材の物を選びましょう。
更に寝具は、温かく軽い羽毛布団・保温力の高い敷き寝具などを使用すると、
パジャマが薄手でも温かく眠ることができます。
またお部屋の温度や湿度も大切。
冬は乾燥でのどや鼻の粘膜が傷めやすいです。
その為、加湿器や濡れタオルなどで湿度50%前後をキープするようにしましょう。
冬の気持ちよく眠れる室温は、16~19度。
布団が冷えすぎていると、人が入ってもなかなか温度が上がらず、寝つきが悪くなります。
あらかじめ、電気毛布や湯たんぽで布団の中を温めておくこともおすすめです。
寒い冬に質の高い睡眠を得るために、
睡眠環境の見直しを考えてみてはいかがでしょうか?
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
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