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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 16:44:29.0
- 【myu恵比寿】寝返りをみんなする理由は？
- こんにちは
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです★
寝ている間になぜ寝返りするのか？と思った事はありませんか？
本日は深い睡眠にとっても大切な、寝返りについてご紹介いたします！
○なぜ寝返りをするのか。
寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。 これは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまうからです。睡眠中は寝返りでその負担を解消しているのです。
○寝返りは皆するのか？
就寝時と起床時、同じ体勢をしている方、寝ている間はほとんど動いていない。と思っているかもしれませんが、まったく動かないで眠り続ける人は殆どいないといわれています。
ある睡眠の研究では、人は一晩に16回～45回も体勢を変えているそうです。
中でも最も頻繁に寝返りをうつのは子供。
お子様がいるご家庭では、その様子をよく見ると思います。その回数は1時間に4回～5回。
逆にご高齢の方は落ち着き、1時間に2回程度の動きだそうです。
○寝る際の寝相・右？左？
どの年代にも多い寝相は、左右どちらかを向いている姿勢だそうです。
ご高齢の方は、特に右側を下にして眠る傾向が多く、年齢の若い方はお腹を下にして眠るかたが多いそうです。
年代で寝相が変化する理由の一つは、筋肉の柔軟性があるからという事です。
深く質の高い睡眠を得るためにも、ご自身の睡眠環境を見直してみてください。寝返りのしやすい、パジャマやお布団、マットレス等の検討し快眠に繋がります。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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