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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 11:44:45.0
- 体内時計をリセットする方法【ヘッドスパ恵比寿】
- こんにちは、
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
冬になると、いつもどおりの睡眠時間をとっていても
朝の目覚めがスッキリしなかったり、日中に眠気が残ったり…
なんだか気分が落ち込む、そんなちょっとした不調を抱える人も多いようです。
病院にかかったり薬を飲むほどではないけど、ずっと身体がすぐれない。
それは、日照時間が夏の1/2ほどに短くなる冬に起こりがちな
「体内時計」の乱れからくる症状かもしれません。
では「体内時計」とは、いったいどんなものなのでしょうか。
体内時計とは、生体リズムを調整しているメカニズムの１つ。
「体内時計」というのは、人の脳にもともと備わっているものです。
文字どおり、身体を昼間は覚醒状態・夜は睡眠状態に自然に導くように
リズムを刻んでいる、とても大事な機能です。
そして、このリズムの乱れが、体調不良の原因になるとも言われています。
日照時間が短くなる冬に、原因不明の体調不良に悩まされている方は
ぜひ体内時計をリセットして、リズムを整える改善策をおすすめします。
それは、毎朝、できるだけ同じ時間に陽の光を浴びること。
朝の光を浴びると、体内時計が「朝」のリズムになり
活動しやすい状態になります。
そして、その１４～１６時間ぐらい経過すると体内時計は、「メラトニン」の分泌を脳に指示します。
この「メラトニン」は、睡眠をうながすホルモンと呼ばれ、
覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用をもたらします
体内時計が朝と夜に規則正しくリズムを刻めるように
意識的に活動することで、体調不良や不眠等をすっきり改善できます。
なにかと室内に閉じこもりがちな寒い冬ですが、
できれば、陽が出ている日はできるだけ朝日をたくさん浴びて
体内時計を整えながら、スッキリとした一日を過ごしてください！
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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