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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-16 19:48:25.0
寒い時期におすすめの睡眠の質をアップさせる食べ物
こんにちは
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。

寒い時期におすすめの睡眠の質をアップさせる食べ物_20240316_1


一般的に冬は、春や夏、秋と比べて
睡眠時間が長くなる傾向があると言われています。

しかし、実は睡眠の質が低下した分、時間で補っているだけなのです。
本日は【冬と睡眠の質】についてお伝えいたします。


では、なぜ冬は睡眠の質が落ちてしまうのでしょうか?



■活動量が少なくなる

寒さが厳しいと、なかなか「外に出て運動しよう」と身が入りにくいものです…
そうなると活動量が少なくなり、いつものように眠れない原因になります。




■気温が低い

人の脳と身体は深部の体温を下げることで眠気が起こり、休息モードに入ります。
身体の深部体温が下がらないので、うまく眠れなくなったり、眠りが浅くなったりしてしまうのです。




■日照時間が短い

冬は日の出が遅いので、朝の光の刺激を受けにくくなります。
起きる時間に十分な太陽の光を浴びることができないと、
睡眠の維持を助ける「メラトニン」の分泌を抑えられず、眠気が続いて目覚めが悪くなってしまいます




睡眠の質が低下すると、
・眠気が続く
・スムーズに眠りにつくことが出来ない
・起きるのに時間がかかってしまう

など、困ることばかり


|myuおすすめ冬の睡眠の質アップ方法その1

この寒い時期におすすめの、体をあたため、睡眠の質がUPする食べ物をご紹介します!
寝る前の食事にちょっとプラスするだけで体を温め、深部体温を上げる食べ物です。

皆さんご存知かと思いますが【ショウガ】です。
ショウガに入っているショウガオールという辛味成分が体をポカポカに。
今の時期でしたら、温かいスープに入れたりすると
より効果的に体をあたためてくれそうです。

さらにショウガには、睡眠の質を上げるだけでなく、
肌効果や育毛効果など嬉しい効果が!
そんな万能ショウガで体を温め、体内温度をUP。
寒さが厳しい冬でも快適な睡眠をとりましょう。


本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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