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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 胸鎖乳突筋をほぐして美と健康を手に入れましょう
- こんにちは
恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
だんだん春めいてきましたが、風がまだ冷たい日が続いております。
寒い日が続くと、どうしても肩や背中に力が入って肩コリや首コリを誘発しがちですね。
本日は、凝りかたまってしまった肩や首のコリを
効果的に解消することができる「胸鎖乳突筋ほぐし」をご紹介します。
この胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨の中央側に向かって伸びている筋肉です。
顔を横に向けながら指で触ると、すじのように通っているのが分かりますね。
胸鎖乳突筋が固まってしまうことで、肩や首のコリ、痛みを引き起こします。
そうなることで呼吸も浅くなり、さまざまな身体の不調の元となることもあります。
胸鎖乳突筋をほぐすと、これらの解消だけではなく、
副交感神経を優位にすることにもつながります。
そのため自律神経を整え、血流や体調改善にも効果があるのです。
そして「スマホ首」とも呼ばれているストレートネックや、
あごのラインのたるみ解消にもつながることで、
フェイスラインの美しさにも大きく影響します。
女優の石原さとみさんも、胸鎖乳突筋を鍛えることを常に意識されているそうです!
ドレス姿などで見ることができる、首すじやデコルテの美しさも納得ですね。
|胸鎖乳突筋ほぐし
1.耳全体を、手の四指と親指の下のてのひらで挟むようにしながら、
耳のうしろ側にきた親指で、耳の上から下にかけて10回ほどつまみほぐす。
2.そのまま顔を横に向けて浮き出た胸鎖乳突筋を、
親指と折り曲げた人差し指の第二関節でつまむ。
3.耳下から鎖骨までの胸鎖乳突筋を、二指ではさみながら下へむかってほぐしていく。
5回くらいで鎖骨までたどりつく間隔でほぐすのがベスト。
コツとしては、慣れないうちやコリがひどく筋肉がかたくなっている場合は、
胸鎖乳突筋がつまめなかったり、軽くほぐすだけで痛みを感じる場合があります。
その場合は、1.の耳ほぐしを念入りに行いながら、無理をせず優しくほぐしながら
痛くならない程度のマッサージを何日か継続的に行うようにしてください。
冬の体調不良に対応するため、またひきしまった美しいフェイスラインを保つためにも、
胸鎖乳突筋をしっかりケアして、快適な毎日を送りましょう♪
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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