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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 17:48:02.0
- 「バタンキュー睡眠」は危険信号…！
- こんにちは！
恵比寿の快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
1日の終わりにベッドへダイブ、そのままバタンキュー…。
このようにおやすみになられている方は、隠れ不眠の危険信号かもしれません！！
良い入眠とは、夜になるとだんだんと眠くなり、
ベッドに入っておよそ10分～20分ですっと眠りに入ることができる状態です。
ベッドに入ってすぐ眠ってしまう、スマホやテレビを見ながら寝落ちをしてしまうケースは、
ほとんど気絶と同じ状態の可能性が高いのです。
エンジンを入れて忙しく働いていた脳は、いきなりシャットダウンすることはできません。
しかし質の良い睡眠が取れていない場合や、睡眠時間が極端に足りていない方は、睡眠に飢えています。
すると、脳が気絶と同じような状態に…。
この「バタンキュー睡眠」は体力の回復ではなく、逆に疲労を溜め込んでしまう場合もあり、次のような悪影響も及ぼします。
●日中眠くて仕方ない
●免疫力低下
●集中力散漫
●不健康に食欲増加
解決策としては睡眠時間をきちんと取って頂くこと、短時間しか眠れない場合は、睡眠の質を上げて頂くことが大切です。
●夜はゆっくり入浴
●寝る前のスマホを控える
●朝はカーテンを上けて太陽光を浴びる
●朝ごはんを食べる
など、出来ることから取り入れてみてください。
ご家族でご飯を食べる、好きな音楽を聴く、好きな本を読むなど、
脳と心をリラックスしてあげることもとても大切ですよ。
ぜひ「バタンキュー睡眠」から質の良い睡眠へシフトし、快眠から健康を保ちましょう！
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。
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myu ヘッドスパ
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