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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-18 10:52:40.0
- レム睡眠とノンレム睡眠のちがい
こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
「ぐっすり寝たのに疲れが取れない」「睡眠の質を上げたい」
そんな悩みを解決するには、レム睡眠とノンレム睡眠の仕組みを知ることが大切です。
本日はそれぞれの違いや役割をご紹介します。
私たちは眠っている間、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
という2種類の異なる睡眠状態を90～120分繰り返しています。
この2種類のサイクルはだいたい一晩で4～5回繰り返しています。
■レム睡眠ってなに？
閉じている瞼の下で眼球が動いている急速眼球運動（rapid eye movment:REM）を伴う
睡眠であることからこのように名付けられました。
身体は休息した状態ですが、脳が活動して覚醒状態にあり、比較的浅い睡眠のことをさします。
記憶などの整理をおこなっており、日中に記憶した大切なことを忘れさせないため
脳に定着させる働きがあります。
■ノンレム睡眠ってなに？
レム睡眠とは逆で、急速眼球運動を行わない睡眠のことをさします。
睡眠の深さによって4段階に分けられ、ステージ4が最も深い睡眠レベルになり
3～4の段階を序波睡眠といいます。
一般的には「脳の眠り」といわれていますが、筋肉の活動は休止されず
体温は少し低くなり、呼吸や脈拍は非常に穏やかになってきて血圧も下がります。
◯寝ぼけの正体
ノンレム睡眠中に無理に起こされると、人はすぐに活動を開始することができないため
大脳が休止状態から活動を開始するまでしばらく時間が必要となります。
これが「寝ぼけ」の正体です。
レム睡眠は記憶の整理や脳の回復、ノンレム睡眠は体の回復や成長ホルモン分泌を促します。
どちらも大切なので、質の良い睡眠習慣を身につけていきましょう。
myuでは、リラックスできるヘッドスパをご用意しています。
お気軽にご相談くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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