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快眠ドライヘッドスパ専門店 myu 恵比寿

カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス

  • リラク
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿1-24-3 uniteE403
  • 恵比寿駅7分/水曜日~日曜日11-20時/近隣コインパーキングあり [myu/ミュー/ミュウ]

ミュウ 恵比寿(myu)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-07-09 10:29:04.0
リンパの流れを良くする意味と方法

こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。

「むくみが気になる」「体がだるい」「疲れが取れにくい」
そんな不調の原因、もしかすると リンパの流れの悪さかもしれません。

リンパの流れがスムーズになると、老廃物の排出や免疫力の向上 につながり、体がスッキリ軽くなります!

本日は、リンパの流れを良くする意味と、そのための具体的な方法をご紹介します!

リンパの流れを良くする意味と方法_20250709_1
-そもそもリンパとは?
リンパとは、体の中の老廃物や余分な水分を回収し、排出する働きを持つ液体のことです。
血液のように心臓のポンプ作用がないため、筋肉の動きや呼吸の力を利用してゆっくり流れています。

しかし、運動不足やストレス、冷え などの影響でリンパの流れが滞ると、以下のような不調が起こることも。

・むくみがひどくなる(特に足や顔)
・疲れやすく、体がだるい
・免疫力が下がり、風邪をひきやすい
・肌トラブルが増える(くすみ・吹き出物)


-リンパの流れを良くするメリット
・身体にたまった余分な水分や老廃物の排出を促す
・むくみや冷え、肌のくすみも改善
・基礎代謝が上がる
・疲れやこりの改善


-リンパの流れをよくする方法
◯適度な運動をする
1日中座りっぱなしの人はストレッチなどを途中で挟むことで、リンパの滞りが解消されます。
また、運動不足の人は適度な運動を取り入れることでリンパ液の流れがよくなりむくみなどの改善にもなります。
急に激しい運動を行うと他の部分を痛めたりする原因にもなるため、最初は軽いウオーキングなどから始めましょう。

◯リンパマッサージ
リンパ管は1分間に 10回程度わずかに収縮してリンパを流しています。
リンパマッサージを行うことでこの動きを活性化することができます。
頭部のリンパ管は特に、耳の周り、首の付け根、生え際に集中しています。
「痛気持ちい」程度の力加減で行いましょう。

リンパの流れを良くする意味と方法_20250709_2


リンパの流れを良くすることは、むくみ解消・疲労回復・免疫力アップ に繋がり、健康的な体作りに欠かせません。
毎日のちょっとした工夫で、リンパの流れをスムーズにし、スッキリとした健康的な体を手に入れましょう!


myuでは、リラックスできるヘッドスパをご用意しています。
お気軽にご相談くださいませ。


最後までお読みいただきありがとうございました。
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