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モア整体院~Medical body make~

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モア整体院 メディカルボディーメイク(Medical body make)のブログ

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投稿日:2024-05-15 09:59:35.0
ストレッチの効果を高めるポイント
こんにちは!福岡市中央区平尾にあるモア整体院です!
ストレッチの効果を高めるポイント_20240515_1
ストレッチは無理やり曲げたり伸ばしたりすると体を痛めてしまう可能性があります。

安全に、かつストレッチの効果を高めるためには次の点を意識することが大切です。

【反動や弾みをつけない】

ストレッチの際はつい体操のように反動や弾みをつけがちですが、その勢いで筋肉や腱が限界以上に伸びてしまうと、ケガの元となります。また、反射で筋肉が収縮してしまい逆効果になることもあります。

ストレッチは反動や弾みをつけずに、ゆっくり伸ばすことを意識してください。

【呼吸を止めない】

ストレッチをしているときに呼吸を止めると、筋肉が緊張したり血圧が上昇したりするおそれがあります。

ゆっくりと深い呼吸をするように意識しましょう。

深く呼吸することで、リラックス効果も期待できます。

【伸ばしている部位を意識する】

慢性的にこりを感じている部位は、無意識に力が入ってしまっているかもしれません。

ストレッチをする際に伸ばす部位を意識することで、力が抜けた状態で筋肉を伸ばせるようになります。


ポイントを意識してストレッチの効果を高めましょう!


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認定セラピスト(認定整体師)
川村 隆哉カワムラ リュウヤ
投稿者
モア整体院 メディカルボディーメイク(Medical body make) 川村 隆哉

認定セラピスト(認定整体師)

川村 隆哉

カワムラ リュウヤ

骨盤、姿勢のスペシャリスト☆

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