モアセイタイイン メディカルボディーメイク
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モア整体院 メディカルボディーメイク(Medical body make)のブログ
- オフィスで座ったままできる!おすすめのストレッチ
- こんにちは!福岡市中央区平尾にあるモア整体院です!肩こりはそれだけでもつらいものですが、頭痛や眼精疲労を引き起こす原因にもなります。
適度にストレッチを取り入れて、こりをほぐしましょう。
【座ったまま肩甲骨をほぐすストレッチ】
1、両腕のひじを曲げて、指先を肩の上に乗せる。
2、左右の肩甲骨を離すイメージで、両ひじがくっつくまで近付ける(くっつかない人は近付けるだけでも)。
3、両ひじを近付けたまま、下から上へとゆっくり持ち上げる。
4、今度は肩甲骨をくっつけるイメージで、両ひじを大きく弧を描くように背中側へ回す。
5、2~4を数回繰り返す。
「椅子を使った首こり解消ストレッチ」
1、右手を背中側に回し、椅子の背もたれの左サイドをつかむ。
2、左手を頭の上から回して、右耳の上あたりに添える。
3、右の首から肩にかけて伸ばすように、左手で押さえながら頭を斜め前に倒す。
4、息を吐きながら3の姿勢を20~30秒キープする。
5、両手を入れ替えて1~4を繰り返す。
パソコン作業の合間にぜひ試してみてください(^^)
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