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モア整体院~Medical body make~

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モア整体院 メディカルボディーメイク(Medical body make)のブログ

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投稿日:2024-05-19 09:49:16.0
朝すっきり!おすすめのストレッチ
こんにちは!福岡市中央区平尾にあるモア整体院です!
朝すっきり!おすすめのストレッチ_20240519_1
就寝中は寝返りを打つくらいしか動きませんから、寝起きは筋肉が縮んで血行が悪くなりがちです。

「よく寝たはずなのに起きられない」といったときは、ベッドでできるストレッチで就寝中に固まった筋肉をほぐし、全身のゆがみを整えましょう。

【寝起きの簡単ストレッチ】

1、ベッドに横になったまま左右にごろごろして体をほぐしてから、仰向けになる。

2、両手をパーにして、バンザイをするように頭上に上げる。

3、両足のつま先を伸ばし、5つ数えながら手足をゆっくり伸ばす。

4、全身の力を抜く。

5、2~4を数回繰り返す。

【就寝中のゆがみ解消ストレッチ】

1、仰向けになり、首の後ろが伸びるようにあごを軽く引きながら、頭の上で指を組む。

2、指を組んだままひっくり返して、手のひらを上に押し出しながら両腕を伸ばす。

3、かかとも下に押し出すようにしてまっすぐ伸びる。

4、右の脇腹を伸ばすイメージで、両足と組んだ手のひらをゆっくり左に傾ける。

5、弓なりになったら、15回深呼吸をする。

6、2の姿勢に戻り、同様に左の脇腹も伸ばす。


ぜひ試してみてください(^^)


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認定セラピスト(認定整体師)
川村 隆哉カワムラ リュウヤ
投稿者
モア整体院 メディカルボディーメイク(Medical body make) 川村 隆哉

認定セラピスト(認定整体師)

川村 隆哉

カワムラ リュウヤ

骨盤、姿勢のスペシャリスト☆

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