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ラ セルフィー(Ra Selfee)のブログ

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投稿日:2023-05-11 15:57:56.0
美肌づくりにおすすめの食べ物
美肌づくりにおすすめの食べ物_20230511_1
こんにちは、山形市エステサロンのRa・Selfeeです♪

美肌には、エステサロンでの施術だけでなく、日常生活での食生活も重要です。今回は、美肌づくりにおすすめの食べ物を紹介します。

トマト
トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを防いでくれます。また、トマトに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌を健やかに保ちます。

アボカド
アボカドには、肌に必要なビタミンEが豊富に含まれています。また、アボカドに含まれるオレイン酸は、肌の保湿効果を高めてくれます。


鮭に含まれるEPAやDHAは、肌の水分バランスを整え、肌荒れを防いでくれます。また、鮭に含まれるアスタキサンチンは、肌の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。

キノコ類
キノコ類には、肌のターンオーバーを促進するビタミンB群や、抗酸化作用があるビタミンCが含まれています。また、キノコ類に含まれるβ-グルカンは、免疫力を高め、肌の健康をサポートしてくれます。

緑茶
緑茶には、抗酸化作用があるカテキンが含まれています。カテキンは、紫外線によるダメージを防いでくれるほか、血行を促進し、肌の代謝を高めてくれます。

以上のように、美肌には日常生活での食生活も非常に重要です。これらの食品を積極的に摂取することで、健康で美しい肌を手に入れましょう。


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