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銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】3D小顔コルギ・ハイパーナイフEX痩身・リラク

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  • 銀座駅C2・C3出口2分/有楽町6分 【小顔コルギ/毛穴洗浄/ハイパーナイフEX痩身/脱毛】

スティージュ(STeeJU)のブログ

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投稿日:2018-10-25 15:18:36.0
食べるダイエット方法
皆様、こんにちは♪
STeeJU ZAGINでございます。

本日は食べて痩せるダイエット方法を紹介したい思います。
ダイエットで最も大切なのは続けること。でも、ダイエットで最も難しいのも続けることではないでしょうか。
ダイエットには主に、摂取カロリーを抑える食事制限と消費カロリーをアップする運動があります。

多くの方は「運動はする時間がない」「そもそも運動が苦手」という理由で、食事制限のみのダイエットを行いますが、この食事制限こそなかなか続けることができないダイエットの代表例ではないでしょうか。
食べることが我慢できず、いつもダイエットに失敗してしまうのであれば、食べるダイエットなら続けやすいと思います。

では、毎日の食事はどんなものを選ぶのがよいのでしょうか。

朝食メニュー
一日に始まりである朝食には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物を食べるのがよいと言われています。
一種類を食べるよりも、できれば複数の種類を食べた方が、摂取できるビタミンやミネラルの数が増えます。
食べるダイエット方法_20181025_1


昼食メニュー
日中は食べた物が燃えやすいため、昼食には赤身のステーキなど満足感の高い物を選ぶのがよいでしょう。
また、肉類に多く含まれているたんぱく質は、筋肉の元となり脂肪燃焼しやすい体を作る時にも役立ちます。
食べるダイエット方法_20181025_2


夕食メニュー
夜は代謝が落ちるのでカロリーの高いものは避け、野菜を中心にするとよいでしょう。
ご飯を食べたい時は白米よりも玄米がお勧め。
さらにおかゆにすると少ない量で満足感が出ます。
食べるダイエット方法_20181025_3


食べるダイエットでは、脂肪を効率よく燃焼させるための栄養を食事によって補い、食事をすることでカロリーを消費することが大切になります。
なお、食事の際は野菜を最初に食べ、よく噛んで食べるようにしましょう。
皆様、食べるダイエット方法を試してみて、ダイエットが諦めないように頑張って続けて下さいね。
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