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痩身・肌質改善 銀座STeeJU【ハイパーナイフ/毛穴洗浄/ハーブピーリング/ララピール】

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スティージュ(STeeJU)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-05-15 15:06:39.0
ニキビに効く食べ物・飲み物は?
皆様、こんにちは。
STeeJU Zaginでございます。

本日ニキビに効く食べ物・飲み物について紹介したいと思います。
ニキビに効く食べ物・飲み物は?_20190515_1

ニキビ肌に悩んでいるなら、食生活を見直すことも大切。10代の思春期ニキビも、しつこく繰り返す大人ニキビも、食べ物に気をつけることで改善できるかもしれません。
思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです。

・ヨーグルト:腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です。

・野菜ジュース:代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれる。

・トマトジュース:抗酸化作用が高いリコピンが豊富なのでおすすめです。

・豆乳・豆腐:女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です。

・ミニトマト:リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素。

・ビタミンドリンク:さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては

★できれば我慢して! ニキビを悪化させる食べ物は…

・チョコレート
・ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
・スナック菓子
・アーモンドなどのナッツ系(大量に食べるとNG)
・揚げ物など油っぽいもの(天ぷら、フライドポテトなど)
・アイス
やはり、糖質や脂質が高いものはダメ。

「“どうしてもチョコが食べたい!”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」

綺麗な肌を目指す為、食べ物、飲み物も気を付けながら、選びましょう。



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